こんばんわ!オリジナルTシャツプリントPEKO’S工房のぺこです!
(‐^▽^‐)
タイトルにあります、「お腹が出てきたあなたに!」
そうです、私です(笑
同じように夏が終わろうとしていて、水着など肌の露出が少なくなってくるので油断をし、出てきてしまった方もいるのではないでしょうか?
( ̄▽ ̄)=3
そんな方のために今日はダイエットスペシャルと題しまして、うろ覚えの知識をあなたに!笑
ちょうど今くらいの夕方、小腹が減ってきますよね
(゜ρ゜)
お腹が減ったと感じるメカニズム、知っている方もいると思いますが、そこからご説明・・・
お腹の減りの感じ方を左右するもの、それは血糖値なのです。
血糖値が上がれば満腹中枢が刺激され、満腹
( ̄* ̄ )
下がれば腹ペコ
( °д°)
といったようになるのです。
このメカニズムの中で注意しなければいけないのが・・・
食べ過ぎ
ε=(。・д・。)
そんなんあたりまえやないか!
と思うかもしれないのですが、食べ過ぎることで急激に血糖値が上がってしまうのです。
するとこれはアカン!とインスリンというホルモンが分泌され、血糖を肝臓などに取り込ませて血糖値を下げるのです!
これにより、実際はお腹が減っていないのにお腹がすいたと勘違いをし、また食べてしまうという悪循環に・・・
!(´Д`;)
これを極力抑えるのにはどうしたらいいのか・・・
もちろん食べ過ぎないのが1番なのですが(笑
血糖値を緩やかに上げる食べ方をするのがベターなのです
ヽ(;´Д`)ノ
それが、結構有名な食べる順番ダイエット!
( ・(ェ)・)
食物繊維系~たんぱく質~炭水化物
の順に食べるというものですね
( ̄∇ ̄+)
ちゃんと理論があって食べる順番ダイエットがあるんですね
(`・ω・´)ゞ
でもやっぱり適度な運動は欠かせないのです・・・
めんどくさがらず運動しなきゃ
((((((ノ゚⊿゚)ノ
楽をして体型維持をできたらいいのに・・・
( ̄∇ ̄+)
最近運動不足なぺこです
(。-人-。)
さてさて、先日このPEKO’S工房の新しいロゴをちょちょっと作ってみて、トートバックにしてみたのを最後にちらり
| 壁 |д・)
以上!本日のオリジナルTシャツプリントPEKO’S工房ニュースでしたー
ヾ(@^▽^@)ノ
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店長 佐藤(PEKO