腹圧 | ★群馬県前橋市のオリジナルTシャツプリントショップPEKO’S工房★群馬県前橋市のオリジナルTシャツプリントショップPEKO’S工房

久しぶりに腰をやりました！

とはいっても年に３～４回ほどやってしまうのですが・・・

タイヤを車に積んでいたら変に急いでしまって・・・

いやー、やらかしましたよ・・・

軽くなのでギリ・・・早めに良くなると思いますが色々動きにくく厄介・・・

そんな中、最近知り合ってちょいちょいお話するパーソナルジムのトレーナーをやってるパパ友さん。

ヘルニアや腰痛について聞いてみると、腹圧が・・・と。

腹圧？

腹筋や背筋のバランスとか聞いたことあるけど初めて聞いたな。

なにやら適切にコントロールすれば「天然のコルセット」として腰を保護し、痛みを和らげる重要な役割を果たすとか・・・

ほう、筋力以外に意識的にすることがあるってことかな？

調べてみたら、

ゆっくりと深い呼吸（腹式呼吸）を意識してお腹を膨らませると、体幹（インナーマッスル）が働き、腹圧が適度に高まります。

この高まった腹圧が背骨を内側から支えるため、椎間板にかかる体重や負担を分散・軽減できます。

なるほど。

整形外科で処方されるコルセット（腰椎固定装具）は、物理的にお腹を適度に圧迫して腹圧を高めるサポートをし、腰椎の動きを制限して痛みを和らげます。

ほう、サポートや制限はされてると思っていたけど腹圧のサポートも目的としてあったのか・・・

んー、おっさんになったら色々気をつけなければなのねー。

また筋トレも始めましょう！

店長　佐藤（PEKO